トレーニングでの怪我

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こんな症状ありませんか？

トレーニング中に筋肉や関節を痛めたことがある
パーソナルトレーニング中にフォームが崩れて痛みが出た
肩・腰・膝など、同じ箇所を何度も痛めてしまう
運動後に違和感や張りが続く
トレーニングを再開したいが、痛みが残っていて不安
怪我を予防するための正しい体の使い方を知りたい

このようなお悩みを抱えている方は、深沢不動前のABS整骨院へご相談ください。
当院では、プロスポーツ選手から一般の方まで、幅広い層のトレーニング障害をサポートしています。
「その場しのぎのケア」ではなく、再発を防ぐ体の使い方・ケガをしない動作指導まで行い、根本改善を目指します。

トレーニングでの怪我とは？

トレーニングでの怪我とは、筋肉や関節、腱、靭帯などに過度な負担がかかり、損傷や炎症を起こした状態を指します。
特に、間違ったフォームでのフリートレーニングやパーソナルトレーニング中に、無意識のうちに筋肉や関節へ過剰な負担をかけてしまうケースが非常に多くなっています。

近年はフィットネス人口が増加し、健康志向が高まる一方で、フォームや負荷設定を誤ったことによる怪我で当院へ相談に来られる方が増えています。
深沢不動前のABS整骨院では、プロスポーツ選手の施術経験を活かした分析と指導を行い、痛みの根本原因を的確に見極めます。

トレーニングでの怪我の主な原因

トレーニングによる怪我は、以下のような複数の要因が関係しています。

1. 間違ったフォーム
正しい姿勢や動作を理解せずにトレーニングを行うと、一部の筋肉や関節だけに負担が集中し、炎症や損傷を引き起こします。

2. オーバートレーニング
回復が追いつかないほど連日トレーニングを続けることで、筋肉や腱が修復しきれず、疲労性の損傷が起こります。

3. 柔軟性の低下
筋肉や関節が硬いと可動域が制限され、無理な姿勢でトレーニングをしてしまうため、怪我につながりやすくなります。

4. 体の歪みや姿勢の悪さ
骨盤や脊柱の歪みにより、左右のバランスが崩れ、片側の筋肉や関節ばかりに負担がかかります。

5. ウォーミングアップ不足
準備運動を行わずにいきなり高負荷をかけると、筋肉が硬い状態で動き、損傷のリスクが高まります。

ABS整骨院では、これらの原因を丁寧に見極め、根本的に再発しない身体づくりを目指します。

どんな不調が現れるのか？

トレーニングでの怪我によって、次のような症状が見られます。

　◆動作時に痛みが出る（腕を上げる・しゃがむ・ひねるなど）
　◆筋肉の張りや重だるさが取れない
　◆関節の引っかかりや可動域の制限
　◆腫れや熱感、違和感の持続
　◆力が入りにくい、フォームが安定しない

これらは一時的な筋肉痛とは異なり、体の使い方の誤りや構造的なアンバランスが原因となっているケースが多くみられます。

施術と改善方法

当院では、症状の緩和だけでなく、「なぜその部位を痛めたのか」という根本原因を明確にし、再発防止まで徹底的にサポートします。

1. 痛みの軽減・炎症の抑制
手技療法・超音波・高周波機器などを用い、炎症を抑えながら筋肉や腱の回復を促します。
痛みが強い場合でも、負担をかけずに施術可能です。

2. 姿勢とフォームのチェック
実際の動作を分析し、どの瞬間に負担がかかっているかを評価します。
スクワット・デッドリフト・プレス系など、動作ごとにフォーム指導も行います。

3. 筋肉バランスの調整
過緊張している筋肉を緩め、弱化している筋肉を活性化。身体全体の連動性を高めて再発を防ぎます。

4. 正しい体の使い方・動作指導
プロスポーツ選手を多数診てきた経験から、ケガをしない体の使い方・動かし方を細かく指導します。
フォーム修正だけでなく、筋肉の使い分けや呼吸法なども丁寧にアドバイスします。

5. セルフケア・再発予防のアドバイス
ストレッチやウォームアップ、クールダウンの方法もお伝えし、日常から予防できるようサポートします。

悪化させないためのポイント

トレーニングでの怪我を悪化させないために、次の点を意識しましょう。

【1. 痛みを我慢しない】
軽い痛みでも続けていると慢性化するため、無理せず休むことが大切です。

【2. トレーニング前後のケア】
準備運動とクールダウンをしっかり行い、筋肉と関節を柔軟に保ちましょう。

【3. 正しいフォームを身につける】
独学や動画の真似だけでは誤った動作を覚えてしまうことがあります。専門家による動作チェックを受けましょう。

【4. 定期的なメンテナンス】
身体の歪みや筋肉のバランスは日々変化します。定期的に整骨院で整えることで、再発を防げます。

放置するとどうなる？

痛みを我慢したままトレーニングを続けると、以下のような悪循環を招く恐れがあります。

　・筋肉や腱の損傷が悪化し、慢性化する
　・フォームが崩れて他の部位にも負担がかかる
　・トレーニング効率が低下する
　・関節可動域の低下や代償動作の増加
　・最終的にトレーニングの継続が困難になる

深沢不動前周辺にはトレーニング施設も多く、運動を継続している方が多い地域です。
そのため、早期施術と正しい体の使い方の習得が特に重要です。

まとめ

トレーニングでの怪我は、フォームのわずかな乱れや筋肉バランスの崩れが原因で起こることが多いです。
しかし、早期に施術を受け、正しい体の使い方を身につけることで、再発を防ぎながらより安全にトレーニングを続けることができます。

深沢不動前のABS整骨院では、
　・プロスポーツ選手も通う確かな技術

　・正しい動作指導による再発予防

　・一人ひとりに合わせた施術とセルフケア指導

を通して、痛みを根本から改善し、パフォーマンスを最大限に引き出します。
「怪我をしにくい身体」「思い切り動ける身体」を一緒に作っていきましょう。

（以下翻訳文）ヒデはこの専門分野において、素晴らしい知識をもっていますし、患者さんそれぞれのニーズに合わせた施術を提供してくれます。彼は、いつも私に、家でのケア方法、ストレッチ、技術のアドバイスをしてくれるのに加え、彼の治療における詳細な内容までを伝えてくれます。私は数年間プロとしてバスケットボールをプレイしましたが、彼は私の体のメンテナンスや痛み・症状・怪我の治療における助けとなってくれていました。

JRA騎手の三浦皇成です。股関節外来で医療機関を3院受診しましたが症状が良くならなかったのですがABS整骨院に来てから股関節がすごく良くなりました。
レースに行く前は必ずここにきて体の全身のケアをしてからレースに向かうようにしています。

Yuchuva

★★★★★

会社の同僚から「すごくいい整体院見つけたよ！」って教えてもらって来院しました。初めは「プロスポーツ選手が通うような専門の整体院かな？」って身構えてたんですが、実際は会社員、主婦、学生さんなど、普通の人もたくさん通う、アットホームな雰囲気の整体院でした。私が一番感動したのは、「自分の体の歪みを自分で体感できる」っていう点！特別なスキャン機器で背中を診てもらうと、画面上にデータが出てきて、「あ、こんなに歪んでるんだ…」っていうのが一目瞭然。先生が丁寧に説明してくれるので、今までモヤモヤしてた体の不調の原因がクリアに理解できました。私の場合、実は軽いぎっくり腰になりかけてたみたいで（全然気づいてませんでした😅）。それに首のコリの原因が、首の歪みだったとは…！今まで何件もマッサージに行っても全然良くならなかった理由がわかって、目からウロコでした。あと、施術が本当に優しいんです。痛くないのに、どんどん体が楽になっていく感じ。特に印象的だったのが、施術の前後で体の動きがこんなに違うんだ！っていうのを実感できたこと。首の矯正でパキッて音が鳴った時は、ちょっとドキッとしましたが（笑）、その後の気持ちよさったら最高でした。何より先生の優しさに癒されます。不安な点は何でも聞けるし、じっくり話を聞いてくれる。体の状態をわかりやすく説明してくれて、これからどうケアしていけばいいのかまで、親身になってアドバイスしてくれます。場所は駒沢大学駅からバスで5分くらい。ちょっと不便かな？って思うかもしれませんが、その価値は絶対あります！体の不調で悩んでる方、特に「マッサージに行ってもスッキリしない…」って方は、ぜひ一度足を運んでみてください。自分の体の状態がよくわかって、どう改善されていくのかも実感できる、そんな心強い味方になってくれると思います。

fast pro

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ネットで「ゴットハンドの先生」という評判を見つけて来院しました。正直、最初はどんな先生かわからないので緊張しましたが、実際にお会いして施術を受けてみて納得＆安心！とても優しく、スキルも素晴らしい先生でした。私は慢性的な首・肩こりに悩まされていて、特に寝る時になると痛みがひどくて寝つきが悪かったんです。最初の検査で、炎症を起こしている部分をチェックしてもらったんですが、「ここが痛いはずです」って指摘された場所が、まさに自分が気になっていた場所とピッタリ。自分では漠然としか分からなかった症状が、はっきりと把握できたんです。施術後は、ウソみたいに体が軽くなって。特に嬉しかったのは、寝つきが良くなったこと！今まで寝るまでにゴロゴロしてた時間が、すっかり短くなりました。さらに良かったのは、体の不安や疑問を何でも相談できる環境があることです。「これって普通なのかな？」「このままだと悪化する？」なんて、ちょっとした不安も丁寧に聞いてくれて、分かりやすく説明してくれます。実際に施術を受けてみて、評判の「ゴットハンド」は伊達じゃないなって実感しました。確かな技術と知識、そして患者の悩みに真摯に向き合う姿勢。首・肩こりで悩んでる方は、ぜひ一度足を運んでみてください。私のように、悩みから解放される人が増えたらいいなって思います！

R Jasmine

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今回、初めて「ニュースキャン」という波動計測器を体験してきたんですが、これが面白かったんです！実は宇宙飛行士のヘルスケアのために開発されたものらしく、ドイツやロシアなど、医療先進国では実際に治療機器として使われているんだとか。日本ではまだ医療機器として認可されていないですが、すごく興味深い技術でした！私の場合、ここ数年「頬の赤み」が気になってたんです。でも原因がイマイチわからなくて。このニュースキャンで測定してもらったら、なんと甲状腺の顔の神経が疲れてるって判明！「ああ、そういうことだったのか！」って、モヤモヤしてた謎が少し解けた感じ。測定後に波動で体を整えてもらいました。正直なところ、まだ劇的な変化は実感できてないんですが、でも何より、原因不明だった症状の理由がわかって、漠然と抱えてた不安がかなり軽くなりました。がん、不妊症、難病など、いろんな症状にも使われてるそうで。こんな最先端の機器が体験できるなんてちょっとワクワクしました。

Rei View

★★★★★

友人に紹介してもらってA.B.S整体院さんに行ってきました。最近、仕事が忙しくなって腰にしびれを感じたり、首コリがひどすぎて寝つきが悪かったんですが、初回カウンセリングでズバリ言い当てられ、「あ、ここ違うな」って感じました。先生がアメリカで学ばれていたり、プロスポーツ選手のトレーナー経験もあるんです。その経験と知識の深さは、お話ししてるとすぐわかります！特に印象的だったのが、データに基づいたアプローチ。体の状態を数値化して見せてくれるんですが、これが目から鱗でした。「ここが硬くなってますね」って言われるだけじゃなくて、実際のデータで示してくれるから、自分の体の状態が視覚的によくわかるんです。施術も素晴らしくて、「ここが痛いはず」って指摘された場所が、まさに私が気になってた部分とピッタリ。しかも先生が数回身体を動かすと痛みが消える……という不思議な体験でした。個人的に一番良かったのは、先生との対話です。症状の原因や改善方法について、とことん丁寧に説明してくれます。研究熱心な先生なので、最新の治療法や研究についても詳しく、質問すると目がキラリと光って答えてくれました（笑）私の場合、腰痛は座りっぱなしの仕事が原因だったんですが、職場でできるストレッチも教えてもらって、徐々に改善してきています。とにかく、ただ痛いところをほぐすだけじゃない、科学的な根拠に基づいた治療と、先生の確かな技術と知識、そして何より患者としっかり向き合う姿勢に、とても信頼感があります。腰痛や首コリで悩んでる方は、ぜひ一度相談してみることをおすすめします！

Lavi

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長年悩んでいた腰の不調で、いろんなマッサージ屋さんや整体院を転々としていた私。でも、ここに来てようやく「ここなら安心できる！」って思える整体院に出会えました。まず、完全予約制なので待ち時間がほとんどなし！仕事の合間に通院する身としては、これがすごく助かります。予約時間通りにさくっと案内してもらえるので、時間の使い方が読めるんですよね。特に感動したのが、データを使った診断方法です。背中をスキャンして、モニターに映し出される体の状態。「へぇ、こんなふうに歪んでるんだ！」って、目で見てわかるから納得感が違います。私の場合、反り腰や坐骨神経痛を心配していたんですが、先生が「○○という症状が出ていないので、その心配はないですよ」って具体的に説明してくれて、すごく安心できました。 Googleマップのレビューを読んでも学生の頃から長年通っている方が何人もいるようで、技術の確かさはもちろん、丁寧なカウンセリングと分かりやすい説明、そして何より患者の不安に寄り添ってくれる姿勢。長く通う方が多いのも納得です。私も通い始めて、体の調子がどんどん良くなっているのを実感してます。不安な症状があってもしっかり向き合ってくれる、そんな心強い味方を見つけられて本当に良かったです。体の不調で悩んでる方、特に「この痛み、このままで大丈夫かな…」って不安を抱えている方には、自信を持っておすすめできる整体院です。