Contents
バレエのケガ
患者様のお喜びの声
こんな症状ありませんか？
- レッスンやリハーサルのあと、足首や足の甲に痛みが残る
- ルルベやポワントのときに、親指の付け根がずきずきと痛む
- プリエやジャンプの着地で、膝の内側に違和感が出る
- アンディオールをしようとすると、股関節の前側が詰まるように感じる
- アラベスクやカンブレで腰を反らせたときに痛みが走る
- 発表会やコンクールが近く、休みたくないけれど痛みが引かない
- 整形外科で「異常なし」「しばらく安静に」と言われたまま、原因がわからない
- 同じ場所のケガを何度も繰り返している
ひとつでも当てはまる方は、どうぞそのままにせず、一度ご相談いただければと存じます。
バレエのケガが、他のスポーツと違う理由
同じ「スポーツによるケガ」であっても、バレエをされている方の場合、他の競技とは事情がいくつも異なります。当院がこのページを設けたのも、その違いをご理解いただいたうえで通院を始めていただきたいと考えたからです。
アンディオールという、身体にとって不自然な姿勢が基本になっています
バレエのほとんどの動作は、脚を外側に開いた状態から始まります。この外旋、いわゆるアンディオールは、本来であれば股関節から行うものです。ところが股関節の可動域には個人差があり、生まれ持った骨の形状によって開き方の限界も変わってまいります。
十分に股関節が開かない方が、それでも見た目の角度を出そうとすると、身体は必ずどこかで帳尻を合わせようとします。膝から下をひねる、足首を内側に倒す、骨盤を前に傾ける。こうした代償動作が、膝の内側の痛みや足首の不安定さ、腰の反りすぎといった形で表面化してまいります。
つまり、足首が痛いからといって足首だけに原因があるとは限らない、ということです。むしろバレエのケガの多くは、痛みの出ている場所と、その痛みを生んでいる場所が離れています。ここを見きわめずに患部だけを施術しても、レッスンに戻ればまた同じ痛みが戻ってまいります。
片脚で全体重を支える時間が、非常に長い競技です
パッセ、アチチュード、アラベスク、そしてピルエット。バレエでは片脚立ちの姿勢が繰り返し登場し、しかもその間、上半身は美しく引き上げたまま静止していなければなりません。
このとき軸脚には、体重の何倍もの負荷が一点に集中します。特にポワントで立つ場合、接地面は指先のごくわずかな面積のみです。踵からの衝撃吸収がほとんど働かないまま、足の甲の骨、アキレス腱、ふくらはぎ、そして膝から股関節までが一直線に力を受け止めることになります。
サッカーやバスケットボールのように走り回る競技と比べれば、一見すると穏やかに見えるかもしれません。しかし同じ動作を、同じ側の脚で、何百回と繰り返す。この反復性こそが、バレエのケガを慢性化させやすくしている大きな要因です。
成長期のお子様は、骨がまだ完成していません
バレエを習い始めるのは、多くの場合、幼稚園から小学校低学年の頃かと存じます。この時期のお子様の骨には成長軟骨が残っており、大人の骨と同じようには負荷に耐えられません。
急に身長が伸びる時期には、骨の成長に筋肉や腱の伸びが追いつかず、一時的に身体が硬くなります。柔軟性が落ちているところに、以前と同じレッスン量をこなそうとすれば、踵や膝のお皿の下、腰などに痛みが出やすくなるのは当然のことです。
保護者の方から「本人が痛いと言わないので気づかなかった」というお話を伺うことがよくございます。踊りたい気持ちが強いお子様ほど、痛みを我慢してしまわれます。レッスン後に足を引きずっている、ストレッチを嫌がるようになった、片脚だけ軸が安定しない。そうした様子が見られましたら、早めに診せていただければと存じます。
バレエで多い足・足首のケガ
バレエのケガのうち、最も相談件数が多いのが足と足首です。代表的なものを挙げてまいります。
足首の捻挫
ジャンプの着地や回転の途中で足首をひねり、外くるぶし周辺に痛みと腫れが出るものです。バレエの場合、ポワントやルルベで足首が伸び切った状態は、関節が最も不安定になる姿勢でもあります。その状態でバランスを崩せば、靭帯には大きな力がかかります。
捻挫で気をつけていただきたいのは、腫れが引いたことと治ったことは同じではない、という点です。傷ついた靭帯が緩んだまま復帰されますと、足首がぐらつく感覚が残り、捻挫を繰り返すようになってまいります。捻挫・打撲・挫傷は健康保険での施術が可能な症状ですので、我慢なさらずお越しください。
アキレス腱炎
踵の少し上あたりが痛み、ルルベやジャンプで痛みが増し、朝起きたときやレッスン開始時にこわばる。こうした症状はアキレス腱やその周囲の炎症が疑われます。
つま先立ちを繰り返す動作は、ふくらはぎの筋肉とアキレス腱を絶えず使い続けることを意味します。ふくらはぎの柔軟性が落ちている方、足首を伸ばす動きばかりで反対方向のストレッチが不足している方に起こりやすい傾向がございます。
足の疲労骨折
足の甲やすねの一点が痛む、押すと決まった場所が強く痛む、進行すると歩行時や安静時にも痛みが出る。これらは疲労骨折のサインです。バレエでは特に第2・第3中足骨に注意が必要とされております。
疲労骨折は一度の大きな外力ではなく、小さな負荷の積み重ねで起こりますので、明確なきっかけがありません。そのため「なんとなく痛いだけ」と自己判断され、発見が遅れやすいケガでもあります。当院では疲労骨折が疑われる場合、提携医療機関での精密検査をご依頼させていただいております。
種子骨炎
親指の付け根、足裏側の痛みで、ポワントやルルベで痛みが強くなり、親指を反らすと痛む。母趾の付け根にある小さな骨に炎症が起きた状態で、バレエダンサーの方に比較的多く見られる障害です。
体重が親指側に偏って乗る癖のある方に起こりやすく、足のアーチの状態や重心のかけ方を見直さないかぎり、休んで痛みが引いてもまた同じことの繰り返しになってしまいます。
膝・股関節・腰の痛みについて
足元だけでなく、膝から上にも特徴的な症状がございます。
膝につきましては、アンディオールが股関節で足りていない分を膝でひねって代償することによる、内側の痛みが目立ちます。また、プリエを深く繰り返すことでお皿の下の腱に負担が集中し、ジャンプのたびに痛むという方もいらっしゃいます。
股関節では、脚を上げたときに前側で何かが引っかかるような感覚、いわゆる弾発股の訴えが多く聞かれます。前ももの深部にある腸腰筋が硬くなっていることが背景にある場合が多く、この筋肉が緊張したままでは、脚の高さも上がりにくくなってまいります。
腰につきましては、成長期のお子様で特に注意が必要です。アラベスクやカンブレのように腰を反らせる動作を繰り返すと、腰椎の後方部分に負担が集中し、疲労骨折に近い状態を招くことがございます。「反ると痛い」という腰痛が続く場合は、単なる筋肉痛と考えず、一度きちんと調べていただくべきだと考えております。
「痛くても休めない」という事情に向き合います
発表会が三週間後に迫っている。コンクールの予選が近い。役が決まっていて自分が抜けるわけにはいかない。バレエをされている方から伺うご事情は、たいていこうしたものです。
私どもは「とにかく休んでください」と申し上げるつもりはございません。もちろん、疲労骨折のように休養が不可欠な状態であれば、そのことは正直にお伝えいたします。しかしそれ以外の多くのケースでは、負担のかかり方を変え、身体の使い方を修正しながら、踊りを続けつつ回復に向かう道筋を組み立てることが可能です。
大切なのは、施術する側がその事情を最初から前提に入れて考えることだと思っております。いつまでに何ができるようになっていればよいのか。今週のレッスンでは何を避けるべきか。そこまで含めてご相談いただける場所でありたいと考えております。
世田谷区深沢のA.B.S整骨院が行う、バレエのケガへの施術
世田谷区深沢のA.B.S整骨院は、深沢不動交差点のすぐ目の前、「深沢不動前」バス停の前にございます。院長はアメリカでスポーツ医学を修得し、トップアスリートのサポートに携わってまいりました。JRA騎手の三浦皇成選手をはじめ、身体が資本の方々のケアを長年担当させていただいております。
バレエのケガに対しても、この経験がそのまま活きると考えております。毎日身体を使い、本番までに間に合わせなければならず、しかも一度身についた動作の癖はなかなか抜けない。競技者の方と、バレエを踊る方の状況は驚くほど似ているのです。
検査で、身体の状態を「見える形」にします
当院では施術に入る前に、必ず検査を行います。姿勢や背骨の状態を専用の機器で計測し、サーモグラフィーもあわせて用いながら、モニター上でご自身の身体の歪みをご覧いただけるようにしております。
なぜここまで行うかと申しますと、先に申し上げたとおり、バレエのケガは痛みの出ている場所と原因のある場所が一致しないことが非常に多いためです。足首の痛みの原因が骨盤の傾きにあった、というのは珍しいことではありません。全身のバランスを把握しないまま患部だけを施術しても、根本的な解決には至らないと考えております。
お子様の場合も、画面を見ながら「ここが傾いているね」とご説明できることには意味がございます。ご本人にも保護者の方にも納得していただいたうえで、施術を進めてまいります。
患部だけでなく、全身を診ます
当院の施術は、痛みのある部分にだけアプローチするものではございません。骨盤・股関節・背骨のバランスを整え、痛みが生じている根本の原因を取り除いていくことを目的としております。
股関節の調整によって全身の軸を整えること、そしてNASAが開発した医療機器アキュスコープによる微弱電流の施術を症状に応じて併用し、組織の回復を促すこと。この二つを組み合わせながら、できるだけ早くレッスンに戻っていただけるよう進めてまいります。
あわせて、再発させないための身体の使い方もお伝えいたします。アンディオールをどこから起こすか、プリエで膝をどの方向へ向けるか、レッスン前後にどのストレッチを行うか。実際に、以前ご来院くださった方からは、痛みが取れただけでなく、練習を続けられるようストレッチの方法まで教えてもらえたことがありがたかった、というお声を頂戴しております。こうした日々の積み重ねが、通院期間そのものを短くいたします。
提携医療機関との連携と、通いやすさ
当院はNTT関東病院スポーツ整形、島脳神経外科整形外科医院、宮崎整形外科、あだち整形外科、藤巻整形外科と提携しております。疲労骨折や腰椎の障害など、画像による精密検査が必要と判断した場合には、提携先での検査をご依頼させていただくことがございます。検査なしでの施術には危険が伴うケースがあるためです。経験と実績があるからこそ検査をお願いしているのであり、決して人任せにするものではないことを、ご理解いただけましたら幸いです。
すでに病院や他の整骨院に通われている方の転院・併院も可能です。当院は完全予約制ですので、お待たせすることはほとんどございません。レッスンの前後や学校帰りの限られた時間でも通っていただけるかと存じます。当院の前が「深沢不動前」のバス停ですので、バスでのご来院が便利です。
痛みを我慢せず、早めにご相談ください
バレエのケガで最も避けたいのは、「このくらいなら大丈夫」と踊り続けた結果、長期の休養を余儀なくされることです。初期の段階であれば、レッスンを続けながら改善できる可能性は十分にございます。
世田谷区深沢のA.B.S整骨院では、お一人おひとりの身体の状態と、いつまでにどうなっていたいかというご希望を伺ったうえで、施術の計画を立ててまいります。足首、膝、股関節、腰。どこの痛みであっても、まずはお話をお聞かせいただければ幸いです。完全予約制となっておりますので、ご予約のうえお越しくださいませ。
保有資格：柔道整復師
身体の痛みや不調は、単にその部分だけに原因があるとは限りません。日常生活のクセや身体の使い方、姿勢、筋力バランスなど、さまざまな要因が積み重なることで不調が現れます。当院では、その場しのぎではなく、根本原因に着目した施術とサポートを大切にしています。
また、スポーツに取り組む方やアスリートの皆様には、ケガの予防やコンディショニング、パフォーマンス向上まで幅広く対応し、それぞれの目標達成をサポートしております。
「人生をもっと健康的に、もっと快適に過ごしていただきたい」 その想いを大切に、一人ひとりのお身体と真剣に向き合い、最適な施術・ケアをご提案いたします。
ご来院時には、まず受付をお願いします。
その後、カウンセリング票に記入して頂き、気になる症状を記入して頂きます。
カウンセリングでは、より専門的にお客様が抱えられている悩みに関して伺いし、目標や期間、最善の解決策を提案します。
赤外線サーモグラフィーによって、脊椎両側の皮膚表面の温度を測定し、神経機能を詳細にチェックいたします。
施術に入る前に、お客様一人一人に合わせた施術プランのお話をさせて頂きます。
専門のスタッフが施術を行います。ご不明な点や心配事などもお気軽にお話下さい。
今後どれぐらいの周期で施術が必要なのかをお伝えいたします。
