マタニティ患者様専用のトレーニング | 世田谷区深沢・駒沢・桜新町・弦巻 A.B.S駒沢桜新町整体院

前回のブログでは「マタニティ患者様は骨盤矯正は受けた方が良い」とお伝えさせて頂き、日常生活で骨盤が歪んでしまう動作についてお伝えさせて頂きました。（※前回のブログはコチラをクリック）
今回のブログでは骨盤周りの骨格・筋肉を解説し、ご自宅でできる予防やセルフトレーニングについて具体的にどのようなことをすれば健康に繋がるのかお伝えさせて頂きます。
※A.B.S駒沢桜新町整体院では本場アメリカのプロトレーナーとして活躍した院長がすべての施術を担当します。体に負担をかけない施術法で痛みの早期改善を図ります。

骨盤周りの骨格と筋肉について

上記図は骨盤周りの骨格（左図）と骨盤周りの骨格+筋肉（右図）になります。真ん中の動物の頭のような骨が仙骨（せんこつ）。その下のしっぽのような骨が尾骨（びこつ）。蝶々のような形をしているのが寛骨（かんこつ）です。3つの骨で構成されている骨盤は筋肉の収縮によってわずかではありますが開いたり、閉じたりします。
骨盤周りの筋肉で重要な筋肉が2種類あります。一つ目は背骨から骨盤内を通って大腿骨まで走行している『腸腰筋』です。スムーズな歩行の役割をしているのが腸腰筋です。二つ目は骨盤から大腿骨に走行している『大臀筋（だいでんきん）・中臀筋・小臀筋・梨状筋（りじょうきん）』です。
マタニティ患者様は特にこの二つの筋肉が緊張している状態であり、整体や矯正、トレーニングによって筋肉の緊張を緩和させることができれば早期に痛みを改善することが可能です。

筋肉の緊張を緩和させる方法

筋肉の緊張を緩和させる方法は以下に列記しました。

上記の中でお勧めしたい方法は『ストレッチ』『整体+矯正治療を受ける』になります。
ストレッチは正しいストレッチ方法でないと正直時間をかけて行う必要がありません。正しいストレッチ方法については直接治療院にてお伝えさせて頂くのが間違いがないですが参考資料として以下写真をピックアップします。

【腸腰筋ストレッチ】
※他にも効果的なストレッチ法がありますので直接院迄問合せ下さい。

【臀部ストレッチ】
※足をクロスした状態でそのまま仰向けになって頂き、伸ばした足をそのまま手で持ち上げて臀部を伸ばします。
※他にも効果的なストレッチ法がありますので直接院迄問合せ下さい。

一番簡単な予防・対策は整体・矯正治療を定期的に受けること

ご自宅でなかなかストレッチが続かない、定期的な運動をする余裕がない方は当院で整体・矯正治療を受けられることを推奨します。厚生労働省認可の国家資格を有した施術家がすべての治療を担当させて頂きますが、治療だけでなく、自宅でできる簡単なストレッチ法等も希望があれば細かく指導を行っております。患者様一人一人の容体に合わせた的確な健康指導が当院の売りですので是非お気軽に相談下さいませ。

本日のブログではマタニティ患者様専用のブログをお届けします。マタニティ患者様より「出産後は骨盤が歪んでいるから矯正を受けたほうが良いの？」と聞かれることがあります。私の答えとしては「骨盤矯正は受けた方が良い」とお伝えしております。その理由について解説をしていきます。

そもそも骨盤は開いたり歪んだりするものなのか？

骨盤は仙骨（せんこつ）、寛骨（かんこつ）、尾骨（びこつ）の3つの骨で構成されております。寛骨はさらに3つの骨で構成されており、腸骨（ちょうこつ）、恥骨（ちこつ）、坐骨（ざこつ）と呼ばれております。つまり骨盤は一つの骨で構成されていない為、骨と骨通しが何かしらの衝撃でずれたり、歪むことは構造上考えられるのです。ではどのようなケースで骨盤が歪むのでしょうか？

【理由①】出産による歪み

出産を経験されている方はご経験あるのではないかと思われますが、妊娠に伴い「リラキシン」というホルモンの影響で骨盤周りのじん帯は緩み、骨盤自体は広がりやすい状況になります。（出産を行う準備段階）そして、出産後に開いた骨盤はすぐに元に戻ることはありません。出産後開いた骨盤は必ず元の状態に戻る訳ではなく、約6か月くらいの時間をかけて元に戻っていきます。整えるまでの時間が長ければ長いほど、骨盤にズレが生じてしまい、腰痛や肩こり等全身に痛みを生じることが多々あります。出産後、腰痛か肩こりがひどくなったなどの症例は実は骨盤のゆがみから発生している可能性も考えられるのです。

【理由②】体の使い方による歪み

例えば子育てをしていく中で以下の動作は避けて通れない動作といっても過言でありません。然しながらこの動作は体の歪みをもたらす大きな要因でもあります。

マタニティ患者様でなくても日常生活で骨盤が歪む動作はたくさんあります。

骨盤の歪みが生じると実際どうなるの？

産後のゴールデンタイムとは？

産後のゴールデンタイムとは、いわば自然治癒力が高まっている状態のことを指します。出産後から約半年～1年間は骨盤を正しく整えるよう体が働きかけをします。その働きかけをより促進するために骨盤を正しい状態に戻してあげることができればより早い期間で元の健康状態に戻ることが可能であると当院は考えております。これから長い間、日常生活を過ごしていくに当たり、慢性的な痛みを我慢しておりますと精神的にも不安定になります。当院ではマタニティ患者様の健康を応援したいと思っています。

体の歪みを整える骨盤矯正の施術は得意としておりますので是非「A.B.S駒沢桜新町整体院」へお気軽にご相談頂けますと幸いです。

カイロプラクティックは歯の予防ケアと同じぐらい重要

当院では「カイロプラクティック」の施術を専門に取り扱っておりますが、「カイロプラクティック（姿勢矯正）は歯の予防」と同じぐらい重要であるとご利用頂いた患者様にお伝えしております。歯の予防ケアは月に1回程通院することが浸透しておりますが、「日常生活で歪んだ姿勢のケア（メンテナンス）」を月1回受ける方はほとんどおりません。アメリカではカイロプラクティックはドクターと同等レベルの資格であり、多くの方が定期的にカイロプラクティックで体のケアを受けております。

このような方にカイロプラクティックはお勧め！

上記のようなお悩みをお持ちの方はぜひ「定期的なカイロプラクティック」を推奨します。
当院は「カイロプラクティックの専門院」でありますので是非お気軽にご相談下さい。

人間の体は「骨」「筋肉」によってスムーズに動かすことが可能となります。骨格の中でも最も重要な役割を担っているのが「骨盤」と「背骨」です。建物を例にするのであれば基礎（土台）が骨盤で支柱が背骨となります。基礎や支柱が歪んでいたら家は倒壊のリスクがあります。同様に人間の体でも骨盤や背骨が歪んでいたら体に大きな支障をもたらします。具体的な事例は以下となります。

骨盤や背骨が歪むことで起きる怪我や症状

カイロプラクティックはどれぐらいの頻度で受けるのが適切？

当院をご利用頂く患者様より「姿勢矯正はどれぐらいの頻度で受けるのが適切なの？」とよく聞かれることがあります。私は「歯の予防ケアと同様に最低でも月1回は必要」とお伝えしております。

日常生活において体が歪まない人は誰一人おりません。体を動かす以上は必ず体に歪みが生じてきます。定期的にウォーキングやストレッチ等をされている方であれば自然と歪みが整ってきますが、身体のケアをされていない方は歪みが進行してしまいます。
歪みの進行を後退させ、身体にとってより良い環境を作るためには最低でも月1回のメンテナンスが必要です。

カイロプラクティックは専門院でケアを受けることが重要

歯の矯正も矯正に特化した専門院で受けることが一般的です。理由として矯正の治療技術と虫歯等の一般診療の治療技術は大きく分野が異なるためです。カイロプラクティックも歯科医院と同様であり、姿勢矯正専門院で治療を受けないと矯正はできたとしてもすぐに体が元の状態に戻ってしまう可能性もあります。
A.B.S駒沢桜新町整体院は「カイロプラクティックの専門院」です。厚生労働省認可の国家資格を有した私がすべての治療を担当しますので安心して施術を受けて頂けます。もちろんカイロプラクティック後のアフターフォロー（自宅でのストレッチ指導等）も徹底して行います。